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ザ ジングルズは、英語を話すときに必要とされる日本人には未発達な
発音発声筋肉を鍛えるための運動です。

ここでは、レベル85の目標である

というトレーニング方法を一部ご紹介いたします。

トレーニングのための準備

水 水を用意して、舌とのどを潤しながら練習します。のどを守るために、練習中は必ず水分を摂取するよう心がけてください。

時計 のどや他の発音発声器官を痛めないよう、練習は５分以上続けて行わないようにしてください。

鏡 自分の姿勢、舌、あご、鼻の筋肉の動きを確認するために使用します。

水のとり方 水はいつも２口とってください。タバコを吸う人は、吸わない人の３倍量の水をとってください。 少量の水を軽く口に含み、口の中、のど全体に浸透させます。 空気の通りがなめらかになったことを確認します。 せき払いはのどに負担がかかるため、ザ ジングルズの練習中はせき払いは控えてください。せき払いをしたくなったら、水をとります。

姿勢 椅子に座るか、両足を肩幅くらいに開いて立ってください。背を伸ばし、腰を楽にしてください。筋肉発達の効率が落ちるので、頭や上体はなるべく動かさないようにしてください。

ザ ジングルズ用語について

ザ ジングルズのトレーニングは普通方式と訓練方式で構成されています。

訓練方式にいかにしっかり取り組むかが、筋肉発達の重要なポイントになります。筋肉の発達には、この訓練方式を使うことが不可欠ですが、がむしゃらに力を入れればよいというものではありません。また、声が大きければ良いというわけでもありません。

ザ ジングルズではレベル85からレベル90を通じて、筋肉を基本から順番に、系統だてて発達させていきます。言い換えればザ ジングルズは、１つの音に対して１つの筋肉を発達させるのではなく、複雑に絡み合った筋肉を正しい順序で、効率よく発達させるのです。

訓練方式の指示がある部分は「筋肉を動かして、発達させる」ことに意識を集中し、取り組みましょう。逆に、普通方式の部分は全く力を入れないでください。筋肉のことも今までに学校や本で学んできた発音のことも一切心配しないで、ただ読みましょう。

その日その時のレベルに合わせ、発音発声筋肉にかけられる運動量を計算した上でプログラムが組まれていますので、休ませる部分では、必ず筋肉を休めるようにしてください。

ザ ジングルズのトレーニングは普通方式と訓練方式で構成されています。

深く息を吸い、下腹と舌にしっかり力を入れましょう。下腹に十分力を入れないと、耳へ負担がかかり、かゆくなったり耳鳴りの原因にもなるので、注意してください。

「訓練方式」の部分は、深く息を吸い、下腹と舌と鼻の筋肉をしっかりと使うようにしてください。残りの部分は、完全に力を抜いて、筋肉を休ませるために、「普通方式」でただ読むようにしてください。